A nivel mundial, México ocupa el primer lugar en estrés laboral de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud. Cerca del 75% de la población sufre del síndrome de “burnout”, por encima de China y Estados Unidos.
Hoy en día, gran parte de las compañías en México, trabajan con sus empleados desde casa, por lo que el home office es una tendencia y ahora, con el distanciamiento físico que ha sido necesario debido a la pandemia, las actividades laborales en su mayoría se trasladaron a los hogares de los empleados y colaboradores.
Algunas empresas han retornado a la presencialidad con medidas y protocolos estrictos; no obstante, el área logística o monitoreo es el caso donde preservan el home office como nuevo modelo completo o híbrido de trabajo, donde también se han encontrado grandes oportunidades e incluso, aumento del desempeño y el rendimiento laboral.
Un punto crítico es la escucha activa de la opinión de los empleados y colaboradores, pues hay quienes aseguran experimentar mayor comodidad y la posibilidad de atender el hogar mientras logran continuar con su trabajo. Sin embargo, en muchos casos esta modalidad de trabajo representa un riesgo alto para el inicio de condiciones emocionales que afectan la salud psicológica, tales como estrés, depresión, ansiedad, insomnio, problemas de concentración, dificultades para dormir y cambios en el apetito, irritabilidad, e incluso el desarrollo del síndrome del burnout (o del trabajador quemado), que ha sido reconocido por la OMS (Organización Mundial de la Salud) como un trastorno de salud relacionado con el desgaste profesional y aparece como respuesta al estrés crónico.
Es importante recalcar que, trabajar en el lugar que antes era tu espacio de descanso, donde hallabas tranquilidad y calma como escape a lo laboral, puede activar una sensación de “el trabajo no termina nunca” y desencadenar aumento de tensiones que afectan tu bienestar mental.
Por tanto, te brindamos 5 consejos para cuidar el estrés y malestar general en esta modalidad dentro de la logística:
- Separa y crea tus espacios físicos
Elige un lugar de preferencia con luz natural y ventilación. Busca muebles ergonómicos para trabajar y con buena conexión a Internet. Establece que tu círculo familiar respete y apoye tus tiempos laborales. - Crea tu horario para trabajar
Establece horas para enfocarte 100% en las actividades profesionales o laborales. Evita mezclar tareas de entretenimiento en medio tu horario profesional, esto para que no tengas que desvelarte trabajando por la madrugada. Delimita el espacio que dedicas a tus comidas, descanso, lectura o ejercicio. Recuerda que todo parte de un balance en tu tiempo. - Ejercítate, escucha y atiende a tu cuerpo
Monitorea constantemente con un médico tu estado físico. Existen múltiples enfermedades derivadas del estrés, como hipertensión, ansiedad, depresión, sobrepeso, diabetes, entre otros. Cualquier actividad física diaria ayuda a generar un balance mental y físico. - Aliméntate bien
Primero que nada, asegúrate de beber agua, el cuerpo necesita estar hidratado para cumplir con sus funciones básicas. Elimina el consumo de azúcar refinada y alimentos procesados. Tómate el tiempo para cocinar alimentos que sean saludables, bajos en grasas, altos en proteína. Evitar comer frente a una pantalla, esto para reducir que llegues a comer en exceso. - Prioriza tus actividades
Busca herramientas que te ayuden a ordenar y enlistar tu lista de tareas. Planifica tu semana, al menos un día antes escribe tres tareas importantes que se realizarán al día siguiente. Esos 15 minutos, pueden significar que te enfoques más en los objetivos a corto plazo.
Sabemos que en la logística de transporte de carga terrestre existen diversos factores que pueden generar estrés y presión de las diferentes áreas involucradas. Siempre escucha a tu cuerpo, el descanso es vital para mantener un buen desempeño en nuestras actividades diarias. Buocargo nos enfocamos en mejorar la experiencia del transporte industrial.
El mejor aliado para las pequeñas y medianas empresas será aquel que dé la tranquilidad de que tus entregas y los fletes locales industriales estarán en manos expertas, efectivas y transparentes. Si quieres empezar a digitalizar tu logística local, en Buocargo podemos orientarte y ayudarte, puedes escribirnos a hola@buocargo.com.
